Zdrowa Postawa
Czy wiesz co jest największym wrogiem zdrowej postawy i zdrowego ciała?
B E Z R U C H, czyli brak ruchu, zastyganie na kilka godzin przy biurku, zaleganie na fotelu czy kanapie z laptopem, (nawet) z książką lub przed tv.
Znasz być może to uczucie sztywności w karku, rękach, biodrach i nogach, gdy wstajesz od komputera? A może pojawia się napięcie w oczach, żuchwie albo potylicy (z tyłu szyi)?
To sygnał, że twoje ciało straciło swoją wewnętrzną, naturalną równowagę. Powięź, która nadaje naszemu ciału kształt, reaguje na brak ruchu, nieprawidłową postawę, chroniczny stres, traumy, choroby czy urazy odwadniając się, skracając i sztywniejąc, co wywołuje w ciele napięcie, a nawet ból.
ROLFING w RUCHU = zdrowa postawa
Dlatego zapraszam Cię na cykl 7 lekcji ROLFING w RUCHU- po zdrowie. Zdrowa postawa to reakcja naszego ciała, tu i teraz, na zaistniałą sytuację. Zdrowa postawa to adekwatne do sytuacji reakcje ciała i emocji. Rolfing w ruchu pokaże Ci jak utrzymać ciało i powięź w zdrowiu, wykorzystując jako główne narzędzie uważność, świadomość ciała i oddech. Nie potrzebujesz żadnych wyrafinowanych sprzętów. Jedynie czas tylko siebie, koncentrację, oddech, brak pośpiechu. Przyda się koc, poduszka, krzesło. Wszystko to masz pod ręką w domu.
Akcja
Od 15 października, w każdy czwartek o g.19.45 przez 75-90 minut, przez 7 tygodni będziemy szukać równowagi w ciele poprzez somatyczną praktykę świadomego ruchu i oddechu.
Podstawy postawy
Będziemy odnajdywać i budować ZDROWĄ POSTAWĘ, czyli na nowo uczyć się fundamentalnych podstaw takich jak: ✐ zdrowo siedzieć przy komputerze, biurku, w samochodzie, w fotelu etc..- bez wysiłku i bezboleśnie, nie obciążając kręgosłupa, a do tego wygodnie(!)✐ jak się schylać, ✐ kucać, ✐ stać – nie wywołując dodatkowych napięć w ciele,✐ oddychać pełnią klatki piersiowej,✐ poczuć własne stopy ,✐ puszczać napięcie w barkach, rękach, żuchwie, szyi, ✐ zrelaksować ciało,✐ zbudować przestrzeń w ciele …W tym warsztacie poznasz praktyki do zastosowania w dniu codziennym, w każdej sytuacji. Wszystko po to, aby na co dzień Tobie żyło się zdrowiej, swobodniej i bez bólu. Z większą świadomością, z większym poczuciem komfortu, witalności i ogólnego dobrostanu. Pamiętaj, że zdrowa postawa to świadomość ciała i umysłu, bycie tu i teraz, to wewnętrzna równowaga ciała i umysłu.
W A R S Z T A T
Składa się z 7 części:1. Podstawy zdrowej postawy (miednica), czyli jak zdrowo siedzieć? jak zdrowo stać?2. Zdrowe oddychanie (przepona, klatka piersiowa, szyja) – odkrywanie swojego wzorca oddechowego, napięć, miejsc niedostępnych i wprowadzanie tam oddechu i uważności. Medytacja zdrowego oddechu.3. Wewnętrzny trzon/rdzeń (głęboki mięsień poprzeczny brzucha) – gdzie znaleźć zdrową stabilność i oparcie w ciele? Dlaczego kompensujemy brak wewnętrznej stabilności? jak nawiązać i utrzymać kontakt ze swoim rdzeniem? jak wykorzystać to w codziennym życiu?4. Skrzydła, czyli łopatki, barki, ramiona i ręce – jak pożegnać napięcie w barkach, ramionach, szyi? jak zbudować wsparcie dla łopatek? i dla całej obręczy barkowej?5. Stopy obudzone (stopy, podudzia, uda) – jak odzyskać kontakt stóp z ziemią, naoliwić stawy, poczuć lekkość w chodzeniu..6. Głowa, twarz, szczęka, język, oczy – jak odpuścić napięcia, aby nie bolała głowa, szczęka i szyja?7. Lekki chód – elastyczny kręgosłup, czyli jak zadbać o jego zdrowie
K O R Z Y Ś C I
– Redukcja napięcia m.in. w tyle pleców, barkach, szyi i żuchwie, nogach, – Poprawa postawy ( w siedzeniu, staniu, chodzeniu, podczas wykonywania drobnych codziennych czynności) – Poszerzenie świadomości ciała. – Poprawa oddechu – Powrót do równowagi w ciele / do witalności / wdzięku / efektywności ruchu – Odnalezienie spokoju wewnętrznego – Redukcja chronicznego stresu
C Z A S i M I E J S C E
Każdy czwartek od 15 października do 26 listopada o godz. 19.45; czas trwania: 75-90 minutZamknięta grupa na ZOOM – link przesyłam mailem przed spotkaniem osobom, które potwierdzą swój udział poprzez opłacenie zajęć. Zajęcia są nagrywane.
I N W E S T Y C J A
350 pln (50 pln za sesję) lub420 pln (60 pln za sesję) z dostępem do nagranych sesji.Ponieważ jest to cykl, rekomenduję uczestnictwo w 7 spotkaniach. Jak chcesz uczestniczyć w pojedynczych zajęciach – koszt: 80 pln lub 90 pln z dostępem do nagranej sesji.Wpłaty możesz dokonać przelewem na konto Alior Bank: Anna Święcka-Głowacka Rolfing Studio 86 2490 0005 0000 4500 6987 6272 tytułem: Rolfing w ruchu
Z A P I S Y i P Y T A N I A:
Mailem: info@rolfing-warszawa.pl Zapisując się podaj proszę adres email, na który będę mogła wysłać link do wydarzenia. Potwierdzeniem uczestnictwa jest przelew dołączony do maila. Jeśli masz wątpliwości czy to dla Ciebie warsztat, zadzwoń / napisz – chętnie odpowiem na pytania. A jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tych zajęć, przekaż proszę dalej tego maila. Serdecznie zapraszam, nie mogąc doczekać się kiedy zaczniemy nasze spotkania- Wasza Rolferka.
Zapisz się na sesję:
0 komentarzy